サプリメント飲み方

今やコンビニ、薬局、そして楽天でも手軽に買える様になった豊富な種類のサプリメントですが、どのサプリメントをどんな時に摂るべきなのか、いまいちよくわからないと言う方も多いのではないでしょうか、まずはサプリメントって、そもそもどういうものなのでしょうか？

サプリメントというのは、欧米化して不足がちになった現代の食生活の弱点を補強するための食品で、私たちが普段食べている食事では、体に良いあらゆる栄養素をバランスよく摂取することが難しいのが現状です。

それに野菜に含まれているビタミン、ミネラルなどの栄養素が、ここ数十年で大幅に低下しているというデータもあります、また最近の食品には何度も加工を繰り返された食品が多く、その典型とされるビタミンＣなど、水・光・熱に弱い栄養素は途中でどんどん失われてしまいます。

そこで、体に必須なのに摂取しづらい栄養素を、サプリメントで補うといいと言う訳なのです。
栄養素は単体では機能しませんから、特定の１品だけではなく様々な種類をまんべんなく摂ることがとても大切です、まずはどんな人にも共通して不足しがちな栄養素を“マルチビタミン”“マルチミネラル”などのサプリメント（ベースサプリメント）で補う事が望ましいですね。

そして、あなた自身の改善したい症状に合わせて必要なものを加えていけば、より有効的に機能すると思われます。

お薦めなのは、糖分や脂肪の代謝に欠かせない“ビタミンB群”やストレスへの抵抗力を高める“ビタミンC”です、これらを朝晩の食後に継続的に摂るのが理想的です。

ここで注意点ですが、サプリメントは薬と違いますから、飲んだだけでは効果は引き出せませんので、摂取した栄養素を働かせるために運動や睡眠が必要不可欠です。

また、摂りすぎたカロリーをサプリメントだけで調整することはできませんから、和食を基本としたバランスの良い食事を心がけるようにしていきましょう。

私が毎日訴えている、新型インフルエンザ対策ですが、ある意味上記サプリメントを上手に摂取する事は、インフルエンザに強い体を作っていく事にもつながります。

ただそうは言っても備えは必要です、家庭のある方はマスクなど少なからずの準備はされているでしょう、独身・一人暮らし等の方は準備されていますか？

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